La période est source d’anxiété. De nombreux experts reconnaissent que la peur et le stress entourant cette pandémie peuvent sembler accablantes, il est donc important plus que jamais de prendre soin de soi dans ce contexte.
Soutenez votre système immunitaire
Au milieu de ce confinement une fois de plus imposé, il est important de maintenir une routine qui soutienne un système immunitaire hautement fonctionnel. Votre système immunitaire est renforcé par une variété de facteurs liés à votre mode de vie. Dormir suffisamment, faire de l’exercice, garder une alimentation saine est essentiel pour aider votre corps à combattre tout ce à quoi il est exposé.
Continuer à bouger
Il a été démontré que l’exercice modéré est important pour garder un système immunitaire fort. Marcher, jardiner, suivre des cours gratuits sur youtube de votre activité préférée restent possible . C’est aussi le bon moment pour prendre de bonnes habitudes ou de découvrir de nouvelles activités.
Dormez suffisamment
Votre hygiène de sommeil est plus importante que jamais, et avec autant d’informations en continu, il peut – être difficile d’éteindre les écrans. Trouvez votre routine du soir, commencez par éteindre vos écrans 1 heure avant d’aller vous coucher, lisez, offrez vous un roman distrayant, optez pour une tisane calmante. Il est essentiel de vous accorder ce temps de pause afin que votre cerveau puisse se calmer et aspirer à un sommeil doux et réparateur.
Mangez sainement
Votre santé intestinale joue un rôle important dans le système immunitaire ainsi que dans la santé mentale. Il est donc important de bien manger, même en ces périodes de crise. Vous avez désormais le temps d’essayer de nouvelles recettes, de partager des moments conviviaux avec vos proches, de les initier à la bonne cuisine.
Prendre du temps pour soi
Il est temps de ressortir les listes de choses qu’on aimerait faire ou apprendre si on avait le temps. Méditer, écrire, apprendre à dessiner, lire un livre. L’important est de se faire plaisir quotidiennement sans stress. Gardez également un sens du rythme dans vos journées pour structurer celles – ci sans jamais perdre de vue l’essentiel : vous.