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Psychodermatologie : gérer le stress pour une peau éclatante de santé
Par Saskia Wheeler, consultante et chercheuse en neuroesthétique.
La vie moderne est peuplée de micro-facteurs de stress qui contribuent tous à accroître l’anxiété. Il n’est donc pas surprenant qu’il y ait une épidémie de stress chronique dans le monde d’aujourd’hui. La collection de soins de la peau d’Aromatherapy Associates a été conçue pour optimiser la santé de la peau et le bien-être mental grâce aux connaissances du nouveau domaine passionnant de la psychodermatologie. Ce domaine émergent se penche sur la relation entre notre esprit et notre peau, en explorant comment l’inflammation interne se manifeste à l’extérieur. Cette discipline cherche à comprendre comment les facteurs émotionnels comme le stress, l’anxiété et la dépression influencent les problèmes de peau et comment ces problèmes de peau, à leur tour, impactent notre bien-être mental.
Quel est l’impact du stress sur la peau ?
À l’origine des problèmes de peau liés au stress se trouve le cortisol, une hormone essentielle au fonctionnement quotidien. Le cortisol nous donne de l’énergie, alimente nos séances d’entraînement et nous motive. Cependant, lorsque les niveaux de cortisol sont constamment élevés en raison d’un stress chronique, l’hormone peut faire des ravages sur le corps, en particulier sur la peau.
L’excès de cortisol déclenche une inflammation, altérant la fonction barrière de la peau . Cela affaiblit la production d’huiles naturelles essentielles à la réparation de la peau et à la rétention d’humidité, ce qui entraîne sécheresse et irritation. Des niveaux élevés de cortisol compromettent également le système immunitaire , aggravant les problèmes cutanés existants et augmentant la sensibilité à l’irritation. De plus, le cortisol augmente la production de sébum, une substance huileuse qui peut obstruer les pores et provoquer de l’acné. C’est pourquoi beaucoup d’entre nous remarquent des éruptions cutanées plus fréquentes pendant les périodes de stress. L’un des moyens de réduire les signes de stress sur votre peau est d’utiliser des produits qui renforcent les propriétés anti-inflammatoires.
Pourquoi le corps produit-il du cortisol ?
Le cortisol est produit lorsque le corps perçoit une menace, ce qui active la réaction cérébrale de « combat ou de fuite ». Cela déclenche la libération de cortisol et d’adrénaline, ainsi que des changements physiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, des mains moites et une concentration accrue. Bien que ces réactions soient essentielles à la survie, l’activation chronique de ce système peut entraîner une sensibilité accrue aux facteurs de stress quotidiens, provoquant un stress à long terme. Des facteurs tels que les lumières LED le soir, les réseaux sociaux et la vie urbaine peuvent perpétuer cette réaction de stress, ce qui rend encore plus difficile pour le corps de revenir à un état de calme.
Les facteurs de stress émotionnels comme l’anxiété chronique et la dépression peuvent entraîner des déséquilibres dans les niveaux d’hormones de sérotonine et de dopamine. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans la santé de la peau en régulant la croissance cellulaire, la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies. La dépression, en particulier, peut affaiblir le système immunitaire, rendant la peau plus sensible aux infections et ralentissant la cicatrisation des plaies et autres lésions cutanées. L’intégration d’activités et de pratiques quotidiennes qui augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine peut aider à maintenir la santé de la peau, vous permettant de vous sentir rafraîchi et dynamique à l’intérieur comme à l’extérieur.
Comment pouvons-nous gérer notre réponse au stress ?
Réguler votre système nerveux grâce au contact cutané.
Le contact physique est un outil puissant pour augmenter les niveaux d’ocytocine, une hormone qui favorise les sentiments d’amour, de confiance et de sécurité. Des actes simples comme câliner, serrer dans ses bras ou même caresser votre chien peuvent augmenter les niveaux d’ocytocine, favorisant la relaxation et atténuant l’anxiété. De plus, des pratiques telles que les massages et la respiration profonde avec la main sur la poitrine peuvent réduire votre rythme cardiaque et améliorer votre sentiment de bien-être, vous rendant ainsi plus résistant au stress. La méditation est un excellent moyen de soutenir la régulation émotionnelle qui peut réduire les sentiments d’anxiété.
L’un de mes principaux conseils pour calmer le système nerveux avant d’aller au lit est de prendre un bain chaud aux huiles essentielles. Cela aide à faire circuler le sang, à relâcher les tensions musculaires et à réduire le rythme cardiaque et la tension artérielle. Vous remarquerez qu’à mesure que votre corps se refroidit après le bain, vous trouverez plus facile de vous endormir profondément et de manière réparatrice, un élément clé de la gestion du stress.
Réduire le stress grâce à des choix de vie
Au-delà de la thérapie par contact avec la peau, il existe de nombreuses façons de relâcher les tensions et de réduire le stress. Le mouvement est un excellent moyen de libérer des endorphines et de réduire les niveaux de cortisol. Une simple promenade de 20 minutes dans la nature peut avoir un impact significatif sur la réduction du stress. Il a été démontré que s’exposer au soleil pendant 5 à 10 minutes dans l’heure qui suit le réveil augmente les niveaux de dopamine tout au long de la journée pour vous donner un regain d’énergie et améliorer votre humeur. La collection Skincare a été conçue pour aider à combattre les effets des rayons UV sur votre peau. L’ingrédient clé, l’algue rose, s’adapte au stress solaire, pour vous permettre de bénéficier de tous les nutriments et bienfaits de la lumière naturelle tout en protégeant votre peau.
Cette approche s’inscrit dans la lignée de la neuroesthétique, l’étude de l’impact de la beauté, de la nature et de l’art sur la santé psychologique. Incorporer des odeurs et des objets naturels dans votre environnement est un moyen simple mais efficace de réduire le stress et d’améliorer le bien-être. En tant que spécialiste en neuroesthétique, je suis toujours à la recherche de moyens de créer des expériences sensorielles relaxantes et réparatrices. La psychodermatologie nous enseigne que réduire l’impact du stress sur votre peau nécessite une double approche : calmer l’esprit et apaiser la peau. Avoir une routine de soins de la peau avec des produits comme la collection de soins de la peau d’Aromatherapy Associates, conçue pour refléter les effets de la méditation, incarne cette approche holistique du bien-être mental et physique.
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